Ալկոհոլի օգտագործումը դարձել է մարդկանց կյանքի մի մասը, և առանց դրա արդեն հնարավոր չէ պատկերացնել արձակուրդներն ու զվարճությունները: Բոլորը պետք է իմանան, թե որքան կարող են խմել, որպեսզի չվնասեն իրենց առողջությանը և չվնասվեն կախազարդից:
Ինչպես հաշվարկել ձեր Hangover ալկոհոլի մակարդակը
Հարգանքի տուրք մատուցելով ավանդույթին ՝ մարդիկ խմում են տարբեր ալկոհոլային խմիչքներ սեղանի շուրջ և իրենց հանգստի ընթացքում: Բայց բոլորը ցանկանում են խուսափել առավոտյան կախվածությունից, պահպանել իրենց առողջությունը: Թունավոր նյութերի կանոնավոր օգտագործմամբ ալկոհոլային կախվածության ռիսկը մեծանում է: Յուրաքանչյուր ոք կարող է գտնել իր համար ալկոհոլի համեմատաբար անվտանգ մակարդակ:
Կա հատուկ բանաձև, որով կարելի է պարզել միանգամյա ըմպելիքի չափաբաժինը, երբ երաշխավորված է, որ կկարողանաք խուսափել կախազարդի համախտանիշից. 1, 5 կգ մաքուր ալկոհոլ 1 կգ մարմնի քաշի համար: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ օղին պարունակում է 40% ալկոհոլ, այս տեսակի ալկոհոլի առումով կարելի է միանգամից խմել 3, 75 մլ 1 կգ քաշի համար: Եթե խմիչքը ժամանակին ձգվում է 4-5 ժամ, ապա ալկոհոլի դոզան կարող է ավելացվել 25% -ով:
Անհրաժեշտ է հաշվի առնել տարիքը և սեռը: Ինչքան մեծ է մարդը, այնքան դժվար է մարմինը հաղթահարել ալկոհոլի ազդեցության հետևանքները: Կանանց թույլատրելի տեմպը տղամարդկանց համար կլինի կեսը: Տարբեր հավելումների, գույների կամ համեմունքների առկայությունը նույնպես խորացնում է ալկոհոլային սինդրոմը, ուստի այդպիսի ըմպելիքների կողմնակի ազդեցությունը կլինի ավելի ծանր, քան մաքուր օղուց:
Կան նաև այլ պայմաններ, որոնց դեպքում չի կարող խուսափել կախվածությունից, նույնիսկ եթե խմելու նորմը պահպանվի:
- խառնել տարբեր ալկոհոլային խմիչքներ;
- կոկտեյլների ընդունում ուժեղ ալկոհոլից և գազավորված ըմպելիքներից;
- խմելուց հետո մի գիշեր առանց քնելու;
- ծխելը հարբեցող ըմպելիս;
- ալկոհոլ օգտագործել դատարկ ստամոքսի վրա կամ ճարպային սնունդով;
- կենացների միջեւ 20-25 րոպե ընդմիջում չպահպանելը:
Կախումից խուսափելու լավագույն միջոցը չափավոր խմելն է:
Որքան ալկոհոլ կարող եք խմել օրական ՝ առանց վնաս հասցնելու մարմնին
Երբ ալկոհոլային խմիչքներ են սպառվում, մեծ բեռ է ընկնում լյարդի վրա ՝ էթանոլի թունավորության պատճառով: Բայց մարդու ուղեղն առավել զգայուն է ալկոհոլի նկատմամբ, որի դեպքում բջիջների անդառնալի ոչնչացումը սկսվում է ալկոհոլը անընդհատ խմելուց: Նյարդային ցանցը չի կարող վերականգնվել մինչ հաջորդ խմիչքը: Եթե չգիտեք, թե որքան օղի կարող եք խմել և որ ժամանակահատվածում, ապա կարող եք անդառնալի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը:
Ալկոհոլը վնասում է մարդու մարմնի այլ օրգաններին, բայց դրանք մի փոքր ավելի լավ են կարգավորում բեռը, քան ուղեղը, և ավելի արագ են վերականգնվում, եթե նորմը պահպանվի, և խմիչքների միջև բավականաչափ ժամանակ լինի:
Առողջ մարդու ալկոհոլը մշակելու կարողության սահմանը կազմում է 2, 4 մլ մաքուր ալկոհոլ օրական 1 կգ զանգվածի համար, իսկ օղու առումով `6 մլ: Նման տեմպը սպառելուց հետո դուք պետք է 8-օրյա դադար վերցնեք, որպեսզի մարմինը վերականգնվի և վերադառնա նորմալ:
Որքան ալկոհոլ կարող եք խմել ՝ առանց քնելու վտանգի
Ալկոհոլային կախվածության առաջացումը միշտ չէ, որ կախված է սպառված ալկոհոլի ծավալից: Ավելի մեծ չափով, պատճառը ժառանգական նախատրամադրվածությունն ու հոգեբանական գործոններն են: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր անհրաժեշտության դեպքում շատ են խմում, կարող են երկար մնալ առանց խմելու: Բայց կանոնավոր խմելը ժամանակի ընթացքում կարող է դառնալ կախվածություն և կախվածություն:
Կա «կրիտիկական դոզան» տերմինը. Սա մարդու համար առավելագույն դոզան է, որը նա կարող է խմել ՝ առանց վտանգելու ալկոհոլիզմի 2-3-րդ փուլ ընկնելը, երբ գիտակցության վրա վերահսկողությունը կորչում է, և հարբեցողությունը սկսվում է ուժեղ կախազարդից:
Անձը, ով կասկածում է, որ ալկոհոլային կախվածություն է զարգացնում, պետք է մոտավորապես իմանա, թե որ փուլում է գտնվում: Սա կարևոր է, որպեսզի կանխվի հիվանդության զարգացումը և գոնե այս մակարդակում կայուն լինի:
Նման մարդիկ պետք է հիշեն, թե որքան օղի են պետք խմել, որպեսզի նույնիսկ ավելի ցածր չընկնեն, կամքի ուժ ցուցաբերելով ՝ պահպանեն իրենց նորմը, մինչև դեռ կարողանում են ինքնուրույն կառավարել իրենց: Ալկոհոլի ծավալի ավելացումը կարող է հանգեցնել անխոհեմության և ուժեղ խմելու:
Մարդիկ, ովքեր չափավոր ու հավասարակշռություն են օգտագործում ալկոհոլիզմի 1-ին և 2-րդ փուլերում, կարող են ամսական 1-4 անգամ խմել 100-300 գ օղի: Դա մարմնին շատ քիչ վնաս կհասցնի և հետ չի պահում ալկոհոլային կախվածությունից, ինչը կարող է առաջանալ հենց ինքը ՝ խմողի կողմից:
Նրանք, ովքեր արդեն տառապում են ալկոհոլային կախվածությունից, պետք է ամբողջովին դադարեցնեն ալկոհոլ օգտագործելը: Doseանկացած դոզան, անկախ տեսակից և բազմազանությունից, մեծացնում է ռեցիդիվի հավանականությունը և բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա:
Պետք է հաշվի առնել խմողի տարիքը: 20 տարեկանից ցածր մարդիկ ավելի հավանական է, որ քնեն: Միջին տարիքի տղամարդիկ հետևանքները մի փոքր ավելի հեշտ են տանում:
Տարբեր տեսակի ալկոհոլի դոզաներ
Էթիլային ալկոհոլի ցանկացած ծավալ վտանգավոր է առողջության համար: Պետք է զգույշ լինել նույնիսկ ալկոհոլ պարունակող դեղամիջոցներ օգտագործելիս և պահպանել դրանց ընդունման կանոնները: Մի արհամարհեք ձեր սեռը (տղամարդիկ ավելի դիմացկուն են էթանոլի ազդեցությանը) և մոռացեք առողջական խնդիրների և հարակից հիվանդությունների մասին:
Եթե ալկոհոլի որոշակի տեսակների նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականություն չկա, ապա առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել ըմպելիքի ուժին: Նույն ծխախոտի նույն ծավալով, էթիլային տարբեր պարունակության սորտերը տարբեր ազդեցություն կունենան մարդու վրա:
Ներկանյութեր, համային տեսականի և տարբեր տեսակի համային տեսականի պարունակող ըմպելիքները շատ ավելի վնասակար են, քան լավ կոնյակը կամ բնական գինիները: Հաշվի առնելով մարմնի անհատական առանձնահատկությունները, յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական ալկոհոլային մակարդակը:
Չկա ճշգրիտ ցուցանիշ, որը ցույց է տալիս, թե յուրաքանչյուր մարդ որքան ալկոհոլ կարող է խմել, բայց մոտավոր ցուցանիշը հետևյալն է.
- օղի կամ կոնյակ - 75 մլ;
- գինի - 400 մլ;
- գարեջուր - 500 մլ:
Չի թույլատրվում տարբեր տեսակի ալկոհոլի խառնուրդ, այդ կանոնների խախտման դեպքում ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը մեծապես մեծանում է: Կանանց խորհուրդ է տրվում խմել տղամարդկանց դոզայի կեսը: Բայց նույնիսկ հարբեցողների օրական նվազագույն ընդունումը կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի, եթե խմելը կանոնավոր կերպով տեղի է ունենում:
Ով չպետք է ալկոհոլ օգտագործի
Կան մարդկանց կատեգորիաներ, որոնց հակացուցված է օրական ցանկացած քանակությամբ օղի սպառել.
- անձինք ալկոհոլային կախվածության 2-3-րդ փուլով;
- էպիլեպտիկներ;
- նրանք, ովքեր ստացել են ցնցում կամ գլխի վնասվածք;
- հուզիչ, ագրեսիվ, բախվող անհատականություններ, ովքեր խմելուց հետո կորցնում են իրենց վերահսկողությունը:
Տարբեր հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է զերծ մնան ալկոհոլային խմիչքներից, բացառիկ դեպքերում ՝ խմել միայն բժշկի թույլտվությամբ: